Sigur, mișcarea este foarte sănătoasă și ar fi bine să ne facem zilnic numărul de pași, mergând mai mult pe jos în drum spre job sau plimbându-ne mai des; dar și hrana gătită acasă contribuie la nivelul nostru de energie și bună dispoziție.
Cum ne hrănim corect pentru a ne menține nivelul de energie
Unul dintre cel mai bune obiceiuri pe care ți le poți forma încă de timpuriu este acela de a servi mesele la ore fixe cu mâncare proaspătă, gătită acasă. Vezi pe Medicpedia.ro mai multe articole pe această temă.
Un mic dejun sățios și hrănitor, fie că vorbim de cereale, ouă sau suc de fructe, ne va da acel boost de energie de care avem nevoie de-a lungul unei zile pline.
La prânz, chiar dacă nu suntem acasă putem compensa cu mâncarea din pachet, iar seara o cină ușoară va fi mai mult decât binevenită, dar nu după ora 7 sau se admite cel târziu 8.
Obiceiuri sănătoase, corp sănătos
„Ești ceea ce mănânci” sau „lasă hrana să îți fie medicament” nu sunt doar niște simple zicale. Într-adevăr, ceea ce mănânci poate să îți fie de folos sau să te îmbolnăvească. Sigur, în momentele de consum energetic intens hrana se poate suplimenta cu ajutorul vitaminelor sau a suplimentelor alimentare.
Acestea te ajută să faci față suprasolicitării în perioade de muncă sau studiu intense dar atenție, nu suplinesc mesele și nici nu pot fi folosite pe post de gustări. Vitamina C sau multivitaminele sunt binevenite în curele recomandate la schimbarea anotimpurilor sau după recuperarea după gripă sau răceală. De asemenea, sărurile de rehidratare sunt recomandate după efort fizic intens, mai ales la sportivi.
Vitaminele și suplimentele alimentare vor fi luate doar la sfatul medicului sau farmacistului, pentru că dacă sunt luate după ureche sau la sfatul vreunui prieten riști să îți faci rău cu mâna ta. Mai bine să previi decât să fii nevoit ulterior să tratezi.
Medicamentele - ghid de întrebuințare
De multe ori dacă am ajuns să ne îmbolnăvim de diverse afecțiuni luăm medicamente sperând că ele îți vor face efectul și ne vom reveni repede la normal.
Sigur că ele acționează asupra bolii, dar nu și a motivului care a declanșat-o. Poate că organismul era deja slăbit sau era lipsit de hrană și de nutrienții necesari și atunci firește că exista deja o breșă în sistemul imunitar.
La fel ca vitaminele și suplimentele alimentare, și medicamentele se iau strict după consult la sfatul medicului sau farmacistului. Și un lucru foarte important, adesea ignorat este faptul că nimeni nu mai citește în mod amănunțit prospectele medicamentelor.
Este important să fim atenți la modul de administrare, dar și la efectele adverse pe care medicamentele le pot avea asupra organismului.
Urmareste-ne pe Google News
