8 simptome care îți arată că ai consumat vitamina B în exces

Vitamina B face parte din grupul de nutrienți esențiali pentru supraviețuire. Așa cum știai deja, nu este vorba despre o singură vitamină, ci de un grup de 8: B1(tiamină), B2 (riboflavină), B3 (niacină), B5 (acid pantotenic), B6 (piridoxină), B7 (biotină), B9 (acid folic) și B12 (cobalamină). Împreună, aceste 8 eroine ale stării de bine se asigură că ai energia necesară și pofta de viață pentru a-ți desfășura toate activitățile zilnice.

Dar poți să consumi prea multă vitamina B? Avem răspunsul care te interesează în rândurile de mai jos!

De ce ai nevoie de vitamina B?

Știm deja că fiecare vitamină are rolul său în organism, desăvârșind practic un mecanism care merge ca uns atunci când i se pun la dispoziție combustibilii necesari. În cazul B-urilor, cele mai importante funcții țin de metabolismul energiei, funcționarea sistemului nervos și prevenția infecțiilor.

Iată alte roluri pe care le dețin nutrienții din grupul de B-uri:

• creșterea globulelor roșii;
• îmbunătățirea vederii;
• digestie;
• poftă de mâncare;
• funcționarea nervilor;
• sinteza de hormoni;
• funcționarea inimii;
• funcționarea mușchilor.

Pentru femei, vitamina B este prioritară mai ales în perioada de sarcină, contribuind la sănătatea fătului și prevenind eventualele anomalii la naștere. De asemenea, cercetătorii sunt de părere că acest nutrient poate crește nivelurile de energie, poate ușura senzația de greață și poate reduce riscul de preeclampsie.

Cauzele deficitului de vitamina B

Dat fiind faptul că este prezentă în numeroase surse alimentare, riscul de a ajunge să suferi de deficit de vitamina B este destul de scăzut. Cu toate acestea, o dietă săracă în sursele sale sau un stil de viață dezechilibrat pot conduce la dezvoltarea unei deficiențe ce trebuie neapărat ținută sub control. 

Există de asemenea anumite afecțiuni care pot inhiba absorbția vitaminei B. Le enumerăm în rândurile de mai jos:

• boala celiacă;
• HIV;
• boala Crohn;
• dependența de alcool;
• boli ale rinichilor;
• artrită reumatoidă;
• colită ulcerativă;
• sindromul de intestin iritabil (colon iritabil).

Simptome ale deficitului de vitamina B

Corpul tău va avea întotdeuana grijă să îți transmită semnale că ceva este în neregulă cu el, dar problema e că cel mai adesea noi neglijăm acești indici. Tocmai de aceea, e bine să te adresezi unui doctor imediat ce observi că suferi de vreunul dintre simptomele de mai jos:

• iritații ale pielii;
• crăpături în jurul gurii;
• piele descuamată pe buze;
• limbă umflată;
• oboseală;
• stare de slăbiciune;
• anemie;
• confuzie;
• iritabilitate sau depresie;
• greață;
• crampe abdominale;
• diaree;
• constipație;
• senzație de amorțeală sau furnicături la mâini și picioare.

Dat fiind faptul că aceste simptome pot fi însă comune multor afecțiuni, nu-ți pune singură diagnosticul de lipsă de vitamina B. Dacă suspectezi că poate fi cazul, consultă medicul tău de familie.

Poți consuma prea multă vitamina B?

În ceea ce privește supradoza de vitamina B, experții ne liniștesc: este foarte puțin probabil să ajungi în această situație. Explicația este aceea că vitamina B e solubilă în apă și orice exces se elimină prin urină.

Se poate întâmpla însă să apelezi la un dozaj prea mare al suplimentului, dacă nu consulți doctorul. În acest caz, iată care sunt semnele că ai consumat prea multă vitamina B:

• senzație permanentă de sete;
• probleme cu pielea;
• vedere încețoșată;
• crampe abdominale;
• stare de greață;
• stare de vomă;
• urinat frecvent;
• diaree.

Știi deja ce sfat îți vom da: dacă ești de părere că ai consumat prea multă vitamina B, consultă de urgență doctorul.

Ai nevoie de un supliment de vitamina B?

Marele avantaj al vitaminei B este acela că e prezentă în foarte multe surse alimentare. Astfel, o găsești în lapte, ouă, carne, pește, ficat, fructe de mare, legume (spanac, kale, sfeclă, avocado, cartofi), cereale, leguminoase (fasole, linte), nuci și semințe, fructe (citrice, banane, pepene), produse pe bază de soia, germeni de grâu, drojdie.

Sunt însă și situații în care experții recomandă cu căldură administrarea unui supliment. Iată despre ce e vorba:

• ai peste 50 de ani;
• ești însărcinată;
• suferi de boli cronice;
• ai o dietă vegană sau vegetariană.

Aici intervine Vitoral B Complex Spray Oral pentru Adulți, un produs cu cu gust de portocală și xilitol, sub formă de spray destinat administrării orale. Asociind un complex de vitamine care contribuie la îmbunătățirea funcționării sistemului nervos, menținerea sănătății psihice, energizarea organismului și întărirea imunității, suplimentul e minunat pentru vegetarieni, vegani sau pentru cei care suferă de boala celiacă. Se recomandă consumul a câte 4 pufuri pe zi sau după cum recomandă medicul. Vitoral B Complex Spray Oral pentru Adulți este disponibil la Vavian Pharma.