Adevarata Stare de Bine
Nu Skin
YOUNG&BEAUTIFUL

Cum scapi de constipație în 60 de secunde

Marţi, 01.08.2017

Toată lumea s-a confruntat, cel puțin o dată în viață cu problema constipației. Fiecare persoană are propriul mecanism de eliminare a resturilor de mâncare. Unele persoane se duc la baie de 3 ori pe zi, pe când altele o dată sau de două ori pe săptămână. Oricare ar fi programul tău, trebuie să știi că, atunci când nu mergi la baie mai mult de 3 zile, scaunul devine mult mai greu de eliminat și ai șanse mari să te constipi.

Cu toții știm cât este de neplăcut să fii constipat, iar pentru a rezolva această problemă suntem în stare de orice. De la consumul de alimente bogate în fibre, clisme și medicamente, nimic nu este prea mult atunci când încep să apară durerile de burtă și disconfortul. Totuși, există o soluție mult mai rapidă pentru a scăpa de constipație în doar câteva secunde.

femeie care se tine de burta - cum scap de constipatie

Iată cum scapi de constipație în 60 de secunde!

Constipația este o afecțiune destul de comună, care afectează aproximativ 19% din populație și este mult mai frecventă în cazul femeilor. Pentru a scăpa de această neplăcere, cercetătorii ne recomandă să găsim mai mule alternative sănătoase, pe lângă alimentele bogate în fibre și exercițiile fizice.

Problemele din timpul travaliului, pe care le întâmpină, când nasc, femeile, i-au inspirat pe oamenii de știință. Conform acestora, ele sunt sfătuite ca, în timpul travaliului, să își maseze perineul pentru a ajuta această zonă să se relaxeze și pentru a împiedica ruperea ei.

Cercetătorii au ajuns la concluzia că masarea perineului este la fel de eficientă și pentru a scăpa de constipație. Ce trebuie să faci? Așază-te confortabil pe pat și începe masarea acestei zone. Rezultatul poate fi văzut în doar 60 de secunde, însă în cazul altor persoane este nevoie de mai multe minute.

Studiul care a ajuns la astfel de concluzii a fost efectuat pe un grup de 100 de persoane, care se confruntau cu această problemă. Participanții au fost divizați în două echipe: prima echipă a primit informațiile standard legate de tratarea constipațiației, iar cea de a doua informații despre metoda alternativă a masării perineului. După o lună, cercetătorii au văzut că rata contipației în cazul celui de al doilea grup a scăzut semnificativ, cu aproximativ 82 de procente.

Scapă definitiv de constipaţie

Pentru a scăpa definitiv de constipaţie trebuie să ne schimbăm în primul rând modul de alimentaţie, precum şi frecvenţa cu care facem mişcare. Mai corect spus, să nu fim sedentari.

Iată aşadar cele mai importante lucruri pe care trebuie să le facem pentru a nu ne mai confrunta cu problema constipaţiei.

  1. Consumă cât mai des caise, prune, pere, smochine şi nuci. Toate sunt surse bune de fibre solubile, care vor ajuta tranzitul.
  2. Laxative naturale - poţi folosi câteodată şi laxative naturale precum senna, crusin, soc si psyllium
  3. Nu uita de exerciţii de inspiraţie - expiraţie şi de mişcare.

Cauzele constipației

Iată care sunt principalele cauze ale constipației:

- medicamentele care conțin calciu și aluminiu;
- schimbări în dietă și activități zilnice;
- cancer de colon;
- un consum ridicat de produse lactate;
- sindromul colonului iritabil;
- boli neurologice, așa cum este și Parkinson;
- lipsa de mișcare;
- utilizarea excesivă a laxativelor;
- sarcina;
- afecțiuni ai nervilor și mușchilor din cadrul sistemului digestiv;
- ignorarea voluntară a nevoii de a merge la baie, care duce de cele mai multe ori la hemoroizi;
- narcotice, antidepresive, pastile bogate în fier;
- stresul;
- hipotiroidismul.

cum scap de constipatie

Cum previi constipația

Pe lângă metoda menționată mai sus, trebuie să te asiguri că bei o cantitate suficientă de apă în fiecare zi. De asemenea, asigură-ți cantitatea zilnică de fibre prin consumul de fructe, legume și cereale. Fibrele sunt esențiale pentru o digestie corectă, doarece scaunul tău este alcătuit din bacterii, iar fibrele asigură un mediu propice dezvoltării acestora. Poate suna ciudat, dar interacțiunea dintre fibre și bacterii duce la un volum mai mare de materie care trebuie eliminată, iar acest lucru asigură o funcționare corectă a sistemului digestiv. De asemenea, ai grijă să faci și mișcare zilnic.

Concluzia cercetătorilor nu exclude faptul că este nevoie de mai multe experimente pentru a dovedi eficiența metodei prezentate mai sus. Până atunci, persoanele care suferă de constipație pot încerca acest procedeu, dar nu trebuie să uite sfaturile de mai sus.

Ceaiuri pentru constipaţie

Poţi consuma următoarele ceaiuri pentru a scăpa de constipaţie.

Ceai de ghimbir - este un remediu natural foarte utilizat pentru a trata problemele digestive. Ceaiul de ghimbir poate ajuta digestia după o masă grea. Bea 1 sau 2 cești în fiecare zi, după mese, și-ți poate ajuta organismul să proceseze alimente și să producă mișcări intestinale.

Ceai de păpădie - Şi păpădia are un efect diuretic pentru organism, de aceea se recomandă, în cazul în care avem probleme cu constipaţia, să consumăm o ceaşcă de ceai de păpădie după masă.

Ceai negru, ceai verde sau cafea - Ceaiul negru, ceaiul verde și cafeaua conțin în mod natural cofeină, un stimulant care accelerează tranzitul.

Ulei de măsline pentru constipaţie

Uleiul de măsline poate avea un efect foarte bun în tratarea constipaţiei. Trebuie doar să ai grijă cât de des îl consumi. 

De exemplu, o singură linguriţă de ulei de măsline, pe stomacul gol, de preferat dimineaţa, ne va ajuta să nu avem probleme cu tranzitul. Nu depăşi însă această cantitate pentru ca altfel poţi ajunge în cealaltă extremă, şi anume să ai diaree.

Surse foto: iStock, Pixabay

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

2.9 (31)
Abonează-te la newsletterul DivaHair!
Va rugam sa completati campurile necesare.

    Ti-a placut articolul? Urmareste DivaHair pe Facebook sau pe mail!

    Cauta un furnizor in zona ta

    Ai nevoie de un SFAT?

    Adauga o intrebare la care vrei sa primesti raspuns. Comunitatea DivaHair te ajuta.

    întreabă

    LIKE si intra in universul divelor!