Top 10 alimente care te constipa si de care trebuie sa te feresti
Cuprins
- 10. Chipsurile
- 9. Alimentele congelate
- 8. Painea alba
- 7. Bananele
- 6. Fursecurile
- 5. Carnea rosie
- 4. Ciocolata
- 3. Produsele lactate
- 2. Prajelile
- 1. Alimentele rafinate
10. Chipsurile
Delicioase, aromate, in diferite combinatii si forme, chipsurile sunt inamicul tau din punct de vedere al constiparii. Motivul pentru care te constipa este faptul ca au un continut scazut de fibre, avand un continut ridicat de grasimi, care incetineste procesul digestiei. Cu toate ca te simti satula dupa snack-uri de acest tip, ai face bine sa le reduci prezenta din dieta ta.
9. Alimentele congelate
Este posibil sa nu te mire ca, in principiu, alimentele despre care ai tot auzit ca sunt nesanatoase sunt si acelea care te constipa. Cu toate ca se prepara foarte usor, mancarurile gata congelate sunt si ele slabe in fibre si bogate in grasimi. Mai mult, din cauza metodelor de congelare, sunt alimente bogate in sodiu, iar sodiul este inamicul eliminarii apei din organism.
8. Painea alba
Trebuie sa fi stiut pana acum ca painea de constipa, in special pentru ca are un continut mic de fibre. Mai mult, se obisnuieste din batrani sa se recomande mancatul painii cand vine vorba de mersul prea des la toaleta. Incearca sa inlocuiesti painea alba cu cea din cereale integrale, pentru o digestie mai usoara.
7. Bananele
Nu toate bananele te constipa, ci doar acelea verzi si necoapte. Pentru a preveni aceasta problema, lasa o zi sau doua bananele la temperatura camerei. Se vor coace si nu vor mai prezenta niciun risc pentru organismul tau.
6. Fursecurile
La fel ca produsele de patiserie, prajiturile, biscuitii si multe alte dulciuri, fursecurile sunt denumite glucide rafinate. Stii deja de la exemplele de mai sus: sunt produse slabe in proteine si bogate in grasimi care nu vor face decat sa se puna impotriva digestiei tale. Pentru a te bucura de deserturi si a oferi corpului tau doza necesara de proteine, incearca sa inlocuiesti fursecurile si prajiturile cu fructe. Bineinteles, nu cu banane verzi.
5. Carnea rosie
In mod normal, carnea rosie nu este un aliment care sa constipe. Insa romanii au tendinta sa exagereze cu consumul acestui aliment si atunci devine principala sursa de fibre din dieta. Mancata de prea multe ori pe saptamana, carnea rosie poate sa te constipe. Ca sa eviti acest lucru, mananc-o mai rar si, cand o mananci, pune-o langa niste cartofi copti sau o salata mare si satioasa.
4. Ciocolata
Cu siguranta este ultimul lucru pe care ai fi vrut sa-l citesti intr-un articol, insa are si ciocolata defectele ei. Vestea buna este ca un consum moderat nu are cum sa iti creeze probleme. Vestea proasta este ca nu poti manca oricata vrei, deoarece incetineste digestia, pentru ca face mai lente contractiile musculare si miscarile intestinului.
3. Produsele lactate
Lactoza este, in general, mai greu de digerat. Acest lucru face si ca mari cantitati de produse lactate sa iti creeze disconfort. Iaurtul, insa, poate fi consumat oricand. Cum el nu contine lactoza, este chiar un produs recomandat in combaterea constipatiei.
2. Prajelile
Carnea prajita, ceapa prajita, mancarea de tip fast-food sunt produse cu un continut foarte scazut de fibre, care te constipa foarte usor. Alege prepararea acestora intr-o tigaie cu aburi si incearca sa consumi si alimente sanatoase, atunci cand mananci prajeli. In acest fel, vei compensa din „prejudiciul" adus stomacului tau.
1. Alimentele rafinate
Mentionate si mai sus, dulciurile, zaharul si produsele precum pastele sau faina alba contribuie si ele la constipare, putand sa iti dea stari de greata si dureri. Cel mai bine este sa le consumi si pe acestea moderat sau alaturi de alimente sanatoase si care contribuie la imbunatatirea digestiei.
Acum ca ai vazut care sunt cele mai periculoase 10 alimente cand vine vorba de constipatie, nu uita sa moderezi consumul lor. Mananca sanatos si vei vedea cum toate iti merg mai bine!
Urmareste-ne pe Google News
