Arterele sunt vasele de sânge care transportă oxigenul în întregul organism, iar înfundarea acestora, afecţiune numită ateroscleroza, constă în acumularea unei plăci pe pereţii interiori care împiedică circulaţia normală a sângelui.
Această disfuncţie poate provoca atac de cord, de aceea este important să ştim care sunt metodele prin care ne putem curăţa artele înfundate natural şi eficient. Află din rândurile de mai jos!
Cauzele care duc la înfundarea arterelor
Înainte de a afla totul despre curățarea arterelor înfundate, să vedem care sunt cele mai importante cauze care duc la înfundarea arterelor!
Nivelul colesterolului din sânge. Creşterea valorii colesterolului “rău” sau scăderea colesterolului “bun” conduc la formarea plăcii arteriale.
Tensiunea arterială crescută este responsabilă de rapiditatea cu care se formează placa pe pereţii arterelor şi, de asemenea, de rigidizarea ei.
Fumatul. Acest obicei nesănătos contribuie la creşterea riscului de ateroscleroză la arterele inimii, picioarelor şi a aortei - cea mai mare arteră din corp.
Diabetul. Un nivel ridicat al zahărului din sânge se face vinovat pentru dezvoltarea plăcii din interiorul vaselor de sânge, chiar dacă valorile sale nu sunt îngrijorătoare la prima vedere.
Alţii factori de risc pentru ateroscleroză pot fi stresul, stilul de viaţa sedentar sau obezitatea. Mai mult, acestă afecţiune poate fi moştenită, de aceea este important să cunoşti istoricul medical al familiei tale.
Simptomele arterelor înfundate
De cele mai multe ori, arterele înfundate nu manifestă niciun simptom, ceea ce le face destul de dificil de detectat.
Iată care sunt semnele care ar trebui să te trimită la medic!
- dureri în piept,
- dificultăţi în a respira,
- palpitaţii,
- senzaţia de ameţeală sau slăbiciune,
- transpiraţia abundentă sau greaţa.
Măsuri pentru curățarea arterelor înfundate
Cea mai evidentă opţiune pentru rezolvarea problemei arterelor înfundate este cea chirurgicală, însă există o serie de modalităţi prin care îţi poţi curăţa arterele fără să ajungi pe masa de operaţie. Iată mai jos o listă cu sfaturi la îndemâna oricui, dar care se dovedesc extrem de eficiente.
1. Reducerea consumului de grăsimi saturate este necesară atunci când se doreşte scăderea nivelului colesterolului din sânge, care este direct responsabil de acumularea plăcii arteriale.
2. Introducerea grăsimilor sănătoase în alimentaţia zilnică este un pas important în curățarea arterelor înfundate. Cele mai faimoase grăsimi “bune” sunt cele cunoscute sub numele de Omega-3, acestea regăsindu-se în uleiul de peşte, în special cel de cod fiind foarte bogat în vitamina D3. Alte alimente care includ grăsimi bogate în vitamine sunt măslinele, fructele de avocado, migdalele, seminţele de in şi uleiul de palmier.
Dacă uleiul de peşte nu este o variantă pentru tine, poţi încerca uleiul de cocos, care este plin de grăsimi sănătoase şi care are nenumărate alte beneficii pentru sănătate, pe lângă gustul foarte bun.
3. Vitamina B6, B12 şi vitamina C sunt recunoscute pentru beneficiile pe care le aduc sistemului cardiovascular, acestea păstrând pereţii vaselor de sânge flexibili. Aportul zilnic necesar din aceşti nutrienţi se poate obţine uşor din alimente precum carne, lactate, fructe şi legume.
4. Un pas important în reducerea depunerilor arteriale este respectarea celor opt ore de somn zilnic, deoarece organismul tău se reface şi se încarcă cu energie atunci când dormi.
5. Renunţă treptat la fumat! Substanţele nocive din fumul de tutun duc la deteriorarea celulelor sanguine şi a arterelor, în timp ce nicotina produce fluctuații rapide de tensiune arterială care pun presiune pe pereţii vaselor de sânge.
6. Pentru a menţine sănătatea arterelor este esenţial să faci exerciţii fizice cel puţin 30 de minute în fiecare zi, acest lucru conducând la pierderea în greutate sau la păstrarea unui număr optim de kilograme. Fie că alergi în parc sau te plimbi prin birou în pauza de masă, efortul te ajută să îţi pui sângele în mişcare.
7. Dacă obişnuieşti să consumi alcool zilnic, află că acest lucru împiedică organismul să se vindece singur şi favorizează acumularea de placă arterială. În schimb, este indicat consumul moderat de vin roşu care conţine antioxidanţi benefici inimii.
8. Consumul de cereale integrale şi alte alimente care conţin fibre solubile ajută la curăţarea pereţilor vaselor de sânge şi la însănătoșirea întregului sistem cardiovascular.
9. Rezervă-ţi jumătate de oră de relaxare la sfârşitul zilei, deoarece s-a demonstrat că acest lucru te ajută să te eliberezi de stres. Atunci când creierul şi corpul se relaxează, pereţii arterelor se detensionează, sângele curge mai uşor, iar aportul de oxigen este îmbunătăţit. În acest fel, vei obţine un somn liniştit.
Pentru a preveni înfundarea arterelor şi a avea un sistem cardiovascular sănătos, mai jos găseşti o listă cu obiceiurile pe care trebuie să le adopţi sau la care trebuie să renunţi.
- Include în alimentaţia ta cereale integrale, suc şi seminţe de rodie, nuci, peşte, usturoi, condimente şi ulei de măsline.
- Minimizează consumul de proteină animală - ouă şi lapte.
- Bea cafea pentru beneficiile acesteia asupra inimii, ceaiuri şi hidratează-te foarte bine cu apă.
- Evită consumul de băuturi alcoolice şi fumatul.
- Controlează-ţi periodic nivelul de zahăr din sânge, al presiunii arteriale şi al colesterolului.
- Încearcă să faci mişcare în fiecare zi şi să te menţii la o greutate constantă.
- Desfăşoară cât mai des activităţi care să te elibereze de stres.
Curățarea arterelor înfundate este posibilă prin măsuri simple, naturale, dacă ții cont de sfaturile noastre!
Urmareste-ne pe Google News
